Hasta ahora nadie ha contado cuántas formas de adelgazar existen. Pero no todos los métodos son sencillos y baratos. Si no quiere gastar tiempo, esfuerzo o dinero en perder peso, una dieta para beber durante 14 días le ayudará. La forma más barata y eficaz de adelgazar.
¿Qué es una dieta para beber durante 14 días?
Del nombre se desprende mucho. El sistema consiste en perder peso con líquidos. Los alimentos sólidos están excluidos de la dieta. Pero se permiten todos los alimentos líquidos, independientemente de su composición o método de preparación. Y no se trata sólo de agua o jugo.
Los nutricionistas todavía no se ponen de acuerdo. Algunos expertos consideran que este método es el más eficaz; realmente ayuda a las personas a perder peso rápidamente. Pero esta dieta también tiene muchos oponentes. Creen que rechazar los alimentos sólidos conlleva problemas con el sistema digestivo y otros órganos.
¿Cuáles son las ventajas de una dieta de bebida durante 2 semanas?
La mayor ventaja es que realmente pierde peso. Es difícil encontrar una persona que no haya perdido peso con esta dieta. Beber líquidos y evitar los alimentos sólidos realmente funciona. En dos semanas puedes perder hasta 10 kg. A veces la gente pierde más (se pueden perder 12 y 15 kg). Este método permite perder peso incluso a personas inicialmente delgadas. Se utiliza activamente si otra dieta ha dejado de funcionar y de dar resultados y ha comenzado un período de estancamiento. Los expertos llaman a esta etapa "meseta". Necesitas "empujar" el peso.
Otras ventajas de una dieta de bebida durante 2 semanas:
- sencillez y bajo costo.No es necesario preparar platos complejos, buscar y seleccionar productos. El menú lo puedes elaborar con lo que puedas encontrar en la casa. Como último recurso, siempre hay agua a mano;
- limpiezaRechazar alimentos sólidos y beber grandes cantidades de líquido ayuda a eliminar toxinas, desechos y otras sustancias de desecho del cuerpo;
- el peso desaparece rápidamente.Los primeros resultados de una dieta de bebida durante 14 días se pueden ver en un día. La pérdida de peso en 7 días puede llegar a 7 kg, luego menos;
- contracción del estómago.La comida líquida no estira las paredes del órgano muscular. En 2 semanas podrás reducir significativamente su volumen. Esto le permite reducir las porciones y perder peso más rápido incluso después de una dieta.
Las personas que están perdiendo peso notan un aumento en la actividad. Esto se debe al hecho de que el cuerpo ya no necesita gastar grandes cantidades de energía en la digestión de alimentos sólidos. Los líquidos se absorben más rápido y más fácilmente.
¿Cuales son las desventajas?
Como cualquier otro sistema de adelgazamiento, la dieta de bebida de 14 días tiene sus inconvenientes. Es moralmente difícil para una persona vivir sin alimentos sólidos. A veces quieres masticar algo, pero no puedes. En este contexto, aparecerá una falsa sensación de hambre. Algunas personas comienzan a engañarse a sí mismas, comen una manzana, zanahorias y otras verduras y pierden los estribos. La dieta finaliza con el primer bocado.
Otras desventajas:
- deficiencia de fibra.Puede provocar problemas intestinales en el futuro, estreñimiento;
- Bajo contenido de vitaminas y minerales.Pero esto se puede solucionar, puedes prescribirte un complejo multivitamínico para cubrir de alguna manera la deficiencia de las sustancias necesarias;
- el estómago se acostumbra al régimen perezoso.Después de cambiar a una dieta normal, le resulta difícil trabajar. Por eso los nutricionistas recomiendan encarecidamente no dejar de adelgazar de repente. Es más prudente abandonar gradualmente la dieta de bebida durante 14 días.
- estrés para el cuerpo.La dieta es compleja, a pesar del menú luminoso y variado. La falta de alimentos duros, la falta de nutrientes y otros factores provocan estrés en el cuerpo. Puede reaccionar con problemas con la piel, el cabello, el ciclo menstrual;
- Es difícil mantener los resultados.No debes seguir esta dieta 2 semanas antes del Año Nuevo o de la boda, antes de las vacaciones. Existe una alta probabilidad de que todos los kilogramos perdidos regresen a una velocidad increíble.
El sistema tiene muchas desventajas. Para minimizar los riesgos para el organismo, es importante entrar y salir de la dieta correctamente. Se recomienda estudiar detenidamente todos los matices y elegir el período más favorable para perder peso.
Reglas para beber dieta.
La regla básica es que no se puede seguir la dieta durante más de dos semanas. Esto está plagado de consecuencias desagradables, problemas con el sistema digestivo y otros órganos internos. A veces, el régimen de bebida se observa solo durante una semana o 10 días, lo que también se puede hacer. Estas opciones son adecuadas si necesitas perder de 2 a 5 kg.
Otras reglas de la dieta para beber:
- comidas frecuentes.Los líquidos se digieren rápidamente, por eso es importante evitar sentir hambre. Es necesario beber con frecuencia, es recomendable alternar agua y bebidas;
- eliminando el azúcar.La dieta no lo prohíbe por completo, el cuerpo recibirá fructosa de los jugos de frutas y compotas. Es necesario para el cerebro y otros órganos. Pero no se recomienda añadir azúcares refinados al té, al café o a las gachas;
- Grasa mínima.No están prohibidos los caldos ni los productos lácteos. No es necesario hervir trozos grasos de carne de cerdo y acompañarlos con leche horneada fermentada al 4%. Es más prudente utilizar alimentos bajos en calorías en su dieta;
- sin conservantes ni potenciadores del sabor.Esto se aplica a las bebidas compradas. Además, no condimente los caldos con especias ni aditivos químicos. No utilice cubos ricos en glutamato y otros potenciadores del sabor.
Si padece alguna enfermedad del tracto gastrointestinal, del corazón o de los vasos sanguíneos, la dieta está contraindicada. No se puede seguir un sistema tan estricto durante el embarazo o la lactancia. Además, los niños y adolescentes no deberían perder peso de esta forma.
La dieta no debe repetirse más de una vez cada 6 meses y no debe seguirse durante más de 2 semanas. En Internet puedes encontrar opciones para un mes (durante 3 o 4 semanas). Un período tan largo puede provocar graves problemas de salud.
¿Qué puedes hacer además del agua?
De hecho, la dieta para beber durante 14 días no es monótona, se ofrece una amplia selección de líquidos diferentes. La gente nota que es más fácil perder peso de esta manera que solo con trigo sarraceno o kéfir. La base sigue siendo agua corriente. Necesitas beber al menos dos litros. Con esta dieta incluso puedes beber agua mineral, pero es mejor no abusar de las bebidas carbonatadas.
¿Qué más puedes beber?
- Bebidas lácteas y lácteas fermentadas.Un grupo enorme de productos, pero es importante elegir un contenido de grasa no muy alto. Además de la leche, el kéfir y el yogur, puedes prestar atención al suero, el bronceado y el ayran. Ahora no es un problema comprar matsoni o Varenets. Todo esto ayudará a diversificar el menú de la dieta de bebida;
- caldos.Se pueden preparar a partir de pollo, cerdo, ternera y otros tipos de carnes y aves. Se permiten decocciones de pescado, setas y verduras. Incluso puedes hacer caldo de mariscos. Se permite agregar verduras y raíces, pero luego es necesario eliminarlas;
- jugosPero es importante no beber bebidas elaboradas con frutas o bayas demasiado dulces. Tampoco se recomiendan los jugos artificiales con colorantes y conservantes. Pero puedes preparar batidos y exprimir verduras, hierbas y lechuga de forma segura;
- compotas, gelatina.También se recomienda cocinar en casa y no abusar del azúcar. Es mejor usar fécula de maíz para la gelatina, pero si no tienes, también puedes usar tipos de papa;
- ténegro, verde, blanco, rojo u otras variedades. Puedes tomar café y achicoria de cacao. Se permiten infusiones de hierbas y de rosa mosqueta. Todo esto es sin azúcar, pero puedes agregarle jugo de limón;
- papilla líquida.Es posible, pero no abuses de ello. Se permite cocinar platos con agua, leche desnatada y caldos;
- sopas de puré.También deben tener una consistencia líquida o "bebible". No pique platos con aderezos fritos o carnes grasas. Al fin y al cabo, el objetivo de la dieta es adelgazar.
La dieta no prohíbe la sal y la pimienta, pero no conviene condimentar abundantemente los jugos o caldos de verduras. Demasiada especia retendrá líquido. La pérdida de peso no será tan rápida como promete la dieta.
Entrada competente en la dieta o el comienzo correcto.
No puedes comer en exceso hoy y de repente empezar a perder peso mañana. Si nos fijamos en los resultados de incluso una semana de dieta para beber, solo las personas entrenadas pierden peso bien. Se acercan conscientemente a estudiar las reglas, el menú y cambian su dieta unos días antes del inicio.
Como sucedió esto:
- para el desayuno se utilizan papillas líquidas y sopas;
- Del almuerzo se eliminan los segundos platos y el pan;
- se excluyen las frutas y verduras enteras, se utilizan purés;
- En lugar de una buena cena, comen productos lácteos fermentados, guisos de verduras y puré de patatas.
También es necesario encargarse de comprar con antelación los preparativos para diversas bebidas. Beber sólo agua o té varias veces al día rápidamente resultará aburrido. Es necesario cuidar el cacao, el café y las preparaciones a base de hierbas de varios tipos. Es recomendable aprender a cocinar gelatina, hacer uzvar y diversas compotas a partir de ingredientes saludables.
Comprar una licuadora y un exprimidor también es una especie de preparación para una dieta. Estos electrodomésticos de cocina te ayudarán a diversificar rápidamente tu dieta sin perder tiempo ni esfuerzo. Se recomienda a una persona que trabaja comprar botellas con tapas herméticas que sean convenientes para llevar consigo.
Dieta para beber durante 14 días: menú para todos los días.
A pesar de la simplicidad del sistema, no todas las personas pueden distribuir correctamente las comidas. Aquí hay una opción preparada para personas perezosas. Por lo general, una dieta para beber se calcula para 14 días y dicho menú se proporciona en la tabla. Por conveniencia, se divide en dos semanas. Puedes intercambiar días. La secuencia de las comidas tampoco importa. Pero se recomienda consumir zumos de frutas en la primera mitad del día, como alimentos ricos en carbohidratos.
| Comidas | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Beba dos vasos de agua limpia a temperatura ambiente todos los días por la mañana. | ||||||
| 8. 00 | Gachas de sémola líquida en agua | gelatina de leche | Gachas de avena trituradas | gelatina de bayas | Gachas de arroz con leche de consistencia líquida | Sopa de leche con trigo sarraceno | Sopa de leche con mijo (picado) |
| 9. 00 | Vaso de agua | ||||||
| 10. 00 | naranja fresca | jugo de zanahoria | jugo de manzana | baya fresca | Jugo de uva | Jugo de tomate | Jugo de granada |
| 11. 00 | Bebe una taza de agua tibia | ||||||
| 12. 00 | caldo de pollo | Sopa de puré de calabacín | Caldo de res con hierbas | Sopa de calabaza | Caldo de champiñones con cebolla | Sopa de brocoli | Caldo de pescado con hierbas |
| 13. 00 | Otro vaso de agua | ||||||
| 14. 00 | Té verde | Decocción de rosa mosqueta | Achicoria | Taza de cacao con leche | Té de menta con limón | Café con leche | té de hierbas |
| 15. 00 | Un vaso de agua tibia o una taza de té verde. | ||||||
| 16. 00 | batido de verduras | Puré de tomate con hierbas y ajo | Batido de pepino y hierbas | Batido de manzana con agua y menta | Batido de pepino y tomate | Jugo de zanahoria con manzana | Jugo de tomate con albahaca |
| 17. 00 | Otra porción de agua limpia ordinaria. | ||||||
| 18. 00 | Riazhenka | Puré líquido de verduras hervidas. | kéfir | puré de calabacín | Varenets | puré de coliflor | Leche cuajada |
| 19. 00 | Por la noche puedes beber agua o un vaso de leche tibia y baja en grasas. |
El menú de dieta no indica el tamaño de las porciones. Los líquidos se pueden consumir en cantidades ilimitadas. Las porciones de sopas, cereales, purés de verduras y frutas no deben exceder los 400 ml. A continuación se muestra el menú para la segunda semana de la dieta para beber.
| Comidas | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Beba dos vasos de agua limpia a temperatura ambiente todos los días por la mañana. | ||||||
| 8. 00 | Café con leche | cacao con leche | Té negro con limón | Achicoria | Cacao sin azúcar | Granos de café hervidos | Té verde con leche |
| 9. 00 | Un vaso de agua (más si es posible) | ||||||
| 10. 00 | sémola con leche | gelatina de avena | sopa de leche de avena | gelatina de manzana | Sopa de leche con mijo | Sopa de arroz con leche | gelatina de bayas |
| 11. 00 | Bebe una taza de agua tibia | ||||||
| 12. 00 | Crema de Coliflor | Caldo de pollo con carne picada | Sopa de brócoli con nata (crema) | Sopa cremosa de calabaza | Caldo de pescado con especias y hierbas. | Sopa mixta de verduras de temporada | Caldo de ternera con carne picada |
| 13. 00 | Otro vaso de agua (más si es posible) | ||||||
| 14. 00 | jugo de manzana | naranja fresca | cualquier gelatina | Compota de frutos secos | Infusión de ciruela pasa | úzvar | Compota de bayas |
| 15. 00 | Un vaso de agua tibia o una taza de té verde. | ||||||
| 16. 00 | Kéfir con ciruelas pasas (picadas) | Riazhenka | Jugo de tomate (casero) | batido de pepino | jugo de zanahoria | Batidos de espinacas y otras verduras de hojas verdes | Batido de pepino con requesón y kéfir |
| 17. 00 | Otra porción de agua limpia ordinaria. | ||||||
| 18. 00 | Puré líquido de zanahorias hervidas. | Jugo de verduras | Puré de calabaza | Ryazhenka o Varenets | Gelatina de leche con vainilla | Un vaso de kéfir | Puré de tomate fresco |
| 19. 00 | Por la noche puedes beber agua o un vaso de leche tibia y baja en grasas. |
Dejar la dieta de bebida durante 14 días.
Además de empezar correctamente y seguir todas las reglas, es importante seguir una salida suave de la dieta de bebida durante 14 días. No se puede dejar de perder peso de repente y volver a la mesa común. En primer lugar, amenaza con aumentar de peso. En segundo lugar, durante la dieta, el sistema digestivo se volvió perezoso y comenzó a funcionar de forma suave. Una carga repentina puede provocar pesadez, dolor y exacerbación de antiguas enfermedades del estómago.
Cómo dejar de beber dieta correctamente:
- aumentar gradualmente el espesor de las papillas y sopas;
- deje de limpiar los platos, prepare la comida con pequeños trozos de verduras, frutas y cereales integrales;
- en lugar de purés de frutas y verduras, prepare ensaladas con productos rallados y, después de unos días, pase a cortar con un cuchillo;
- Poco a poco introduzca galletas de pan de centeno, huevos, todavía es aconsejable abstenerse del azúcar.
Una buena ayuda a la hora de abandonar una dieta sería el deporte o simplemente la actividad física. Mientras están a dieta, no todas las personas pueden hacer ejercicio.
Reseñas sobre la dieta para beber durante 14 días.
"Sé que no se puede perder peso de repente. Esto es perjudicial, el peso vuelve rápidamente. Pero realmente necesitaba perder 10 kg para un evento importante. Lo pensé de antemano, leí diferentes reseñas sobre cómo perder peso. Elegí una dieta de bebida durante 14 días y quedé muy impresionado con los resultados. Me preparé durante unos 3 días, comencé a cocinar gelatinas, compotas y dejé el azúcar. No comencé la dieta el lunes. Decidí empezar el sábado y estar en casa los dos primeros días. Esta fue mi decisión correcta.
La pérdida de peso fue rápida, en los dos primeros días perdí 3 kg. En solo 2 semanas de mi régimen de bebida, me deshice de 9 kg, lo cual me alegró muchísimo. Pero no por mucho tiempo. A pesar de la solución que seguí sinceramente, después de la dieta recuperaron 4 kg. Resulta que solo perdí 5 kg. Y si le sumamos la salida y la preparación, fueron 3 semanas. Creo que en el PP habría conseguido aproximadamente los mismos resultados. Sólo que es más fácil de tolerar y causa menos daño".
"Estaba buscando una manera de perder peso. Inmediatamente me atrajo la dieta de bebida durante 14 días. Las críticas y los resultados al respecto son en su mayoría positivos, ayuda a todos. No soy una excepción. En 2 semanas perdí 11 kg, además limpié bien mi cuerpo. Noté esto en mi piel. Se ha vuelto más suave, tiene menos acné y no brilla, como si estuviera untado con manteca de cerdo. Antes de esto hubo muchos problemas. Continuaría la dieta, pero tengo miedo de tener problemas. Decidí tomarme un descanso por unos meses. Intento mantener el nuevo peso, practico deportes y hago comidas más pequeñas. Hasta ahora todo va bien, en un mes todavía hay menos 1, 5 kg en la balanza. ¡Me alegro! "
"Para mí es como en ese chiste. Me puse a dieta de bebida por primera vez hace varios meses. Perdí los estribos por estupidez. Me levanté para ir al baño por la noche y me desperté con un trozo de salchicha en la boca. Me desperté y olvidé que estaba a dieta. La segunda vez que decidí bajar de peso, automáticamente me terminé los dulces para mi hijo. Y solo ahora, con dificultad, tomando la fuerza de voluntad en un puño, honestamente cumplí 2 semanas. El resultado es menos 8, 5 kg. ¡Me siento genial! "